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Fit und gesund im Büro

Standmixer und Smoothie-Maker

WMF KULT X Mix & Go
Artikelnummer 0803363
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€ 59,99 € 33,99 * inkl. MwSt. zzgl. Versand € 5,99 *
Standmixer, 0,6 l Fassungsvermögen, 300 Watt Leistung, 4-Flügel-Messer, Becherdeckel mit Trinköffnung
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Russell Hobbs Kitchen Collection Mix & Go neu
Artikelnummer 1098159
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  € 36,99 * inkl. MwSt. zzgl. Versand € 5,99 *
Standmixer, Kunststoff-Mixbehälter, 0,6 l Fassungsvermögen, 300 Watt Leistung, Geschwindigkeitsstufen: 1, 4-Flügel-Messer, zweiter Mixbehälter, Zubehörteile spülmaschinengeeignet
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Krups KB3031 Perfect Mix 9000
Artikelnummer 0786010
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  € 48,99 * inkl. MwSt. zzgl. Versand € 5,99 *
Standmixer, Glas-Mixbehälter, 0,6 l Fassungsvermögen, 300 Watt Leistung, 2 Geschwindigkeitsstufen, Smoothie-Funktion, Kräuter- und Gewürzmühle, Zerkleinerer-Aufsatz, Zubehörteile spülmaschinengeeignet
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Unold 78685 Standmixer Smoothie to go
Artikelnummer 1049431
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  € 42,99 * inkl. MwSt. zzgl. Versand € 5,99 *
Standmixer, Glas-Mixbehälter, 0,8 l Fassungsvermögen, 250 Watt Leistung, Geschwindigkeitsstufen: 2, bis 24.000 Umdrehungen/Minute, Impuls-/Momentstufe, 4-Flügel-Messer, Icecrush-Funktion, Smoothie-Funktion, Deckel mit Nachfüllöffnung, Zubehörteile spülmaschinengeeignet
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AEG SB 2500
Artikelnummer 1033809
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€ 69,95 € 39,99 * inkl. MwSt. zzgl. Versand € 5,99 *
Standmixer, Kunststoff-Mixbehälter, 0,6 l Fassungsvermögen, 300 Watt Leistung, bis 23.000 Umdrehungen/Minute, 4-Flügel-Messer, Smoothie-Funktion, Becher to Go, zweiter Mixbehälter, Becherdeckel mit Trinköffnung
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Bomann SM 386 CB
Artikelnummer 0840577
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  € 19,99 * inkl. MwSt. zzgl. Versand € 5,99 *
Smoothie-Maker, 0,6 l Fassungsvermögen, 250 Watt Leistung, Impuls-/Momentstufe, Becherdeckel mit Trinköffnung, Zubehörteile spülmaschinengeeignet
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Russell Hobbs Nutri Boost Multifunktionsmixer
Artikelnummer 1074160
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  € 71,99 * inkl. MwSt. zzgl. Versand € 5,99 *
Standmixer, Kunststoff-Mixbehälter, 700 Watt Leistung, bis 22.000 Umdrehungen/Minute, 4-Flügel-Messer, Zubehörteile spülmaschinengeeignet
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Gastroback 40898 Vital Mixer Basic
Artikelnummer 0610493
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  € 39,99 * inkl. MwSt. zzgl. Versand € 5,99 *
Standmixer, Glas-Mixbehälter, 1,5 l Fassungsvermögen, 600 Watt Leistung, Geschwindigkeitsstufen: 5, bis 21.000 Umdrehungen/Minute, Impuls-/Momentstufe, 6-Flügel-Messer, Icecrush-Funktion
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Der Büroalltag setzt oftmals langes Sitzen, wenig Bewegung und Anspannung von Kopf bis Fuß voraus. Dies führt zu Rücken- und Nackenschmerzen, Kopfschmerzen oder auch Handgelenkschmerzen. Sie möchten dem entgegenwirken, aber haben keine Zeit dafür? Nehmen Sie sich welche! Der Arbeitgeber profitiert ebenfalls von Ihren Pausen, da das Risiko einer dauerhaften Erkrankung sinkt. Um Schmerzen oder Gewichtszunahme zu vermeiden, haben wir für Sie die besten Tipps um Fit im Büro zu bleiben.

08:00 Uhr: Rückenschule

Sie sollten von Beginn an drauf achten, aufrecht und grade zu sitzen, damit Sie Ihren Rücken schützen. Die Unterarme sollten flach auf Ihrem Schreibtisch aufliegen und Sie sollten aufrecht sitzen. Damit Sie dies nicht immerzu vergessen, stellen Sie sich einfach vor, Sie würden ein Buch auf dem Kopf balancieren. Die Beine sollten rechtwinklig ausgerichtet sein, um eine aufrechte Haltung beizubehalten.

09.00 Uhr: Frühstück

Ein gesunder Tag beginnt mit dem Frühstück. Ein gesundes und ausgewogenes Frühstück liefert die nötige Energie um fit und konzentriert zu bleiben. Bestenfalls sollten morgens süße Speisen vermieden werden. Viel Obst und Gemüse sollten Sie zu sich nehmen, beispielweise Joghurt mit Müsli/Früchten oder Vollkornbrot mit Frischkäse und frischen Gurken. Des Weiteren sollten Sie genug Flüssigkeit zu sich nehmen. Eine Kanne Tee oder eine Flasche Fruchtschorle schaden keinem!

11.00 Uhr: Bewegungspause

Legen Sie regelmäßig (alle 2 Stunden) eine kleine Bewegungspause ein. Gehen Sie die Post holen oder zu den Kollegen in das andere Büro. Optimalerweise können Sie für 5 Minütchen an die frische Luft.

Tipp: Eine sehr sinnvolle und regelmäßigere Bewegungspause nutzen Sie, indem Sie statt Mails zu schreiben oder anzurufen in dem Büro Ihrer Kollegen vorbeischauen und Ihnen persönlich sagen, was Ihnen auf dem Herzen liegt. Dadurch pflegen Sie den Kontakt zu Ihren Mitmenschen und bewegen sich, nach all dem Sitzen im Büro.

13.00 Uhr: Mittagspause

Durch den hohen Arbeitsdruck und die hohe Auslastung nutzen die meisten Berufstätigen ihre Mittagspause nicht zum Erholen und Essen. Sie arbeiten durch und essen nebenbei, so schnell wie nur möglich. Unser Körper braucht jedoch eine Pause: einen Spaziergang an der frischen Luft, ein ausgewogenes Mittagessen und Ruhe während Sie Ihren Hunger stillen. Teilen Sie sich bestenfalls Ihre Mittagspause zeitlich ein. Essen Sie Ihr Gericht in der Kantine oder Außerhalb in einem Restaurant und nicht am Schreibtisch und lassen Sie sich dabei gute 20-30 Minuten Zeit. Anschließend machen Sie einen „Verdauungs-Spaziergang“ für die restlichen 15 Minuten und genießen Sie die frische Luft. Ihr Körper und Geist wird Ihnen dafür danken!

15:00 Uhr: Trainingspause

Am Nachmittag fährt unser Körper runter. Um nicht verkrampft oder verspannt weiterzuarbeiten, sollten Sie sich 10 Minuten Zeit nehmen und ihre Beine, Arme und Ihren Nacken strecken und dehnen.

Beine: Strecken Sie Ihre Knie ganz durch und machen mehrere Wiederholungen.
Arme: Strecken Sie Ihre Arme durch und dehnen Sie Ihre Finger, damit diese nicht von dem Maus klicken verkrampfen.
Nacken: Legen Sie Ihre Hände an den Hinterkopf und ziehen Sie die Ellbogen von hinten nach vorne, bis Sie das Kinn so weit wie möglich auf Ihre Brust legen können.

17.00 Uhr: Feierabend

Der Tag ist endlich geschafft. Um jedoch weiterhin fit zu bleiben nutzen Sie die Treppen anstatt des Fahrstuhls. Treppensteigen fordert jeden einzelnen Muskel Ihres Körpers. Anschließend können Sie guten Gewissens und zufrieden nach Hause gehen oder fahren.


Aber das ist noch nicht alles...

Zur Fitness im Büro gehört auch eine gesunde Ernährung. Sie kennen es wahrscheinlich auch: Der gute Vorsatz, genügend Obst und Gemüse zu sich zu nehmen geht im vollgepackten Alltag leider häufig unter. Smoothies erleichtern es Ihnen jedoch den täglichen Bedarf an Vitaminen abzudecken. Die gesunden und flüssigen Snacks lassen sich leicht zu Hause zubereiten und eignen sich zudem auch zum Mitnehmen für die Arbeit.

Smoothies bestehen aus vielen verschiedenen Zutaten wie Obst, Kräutern, Gemüse, Joghurt, Wasser - die Mischung können Sie ganz nach individueller Vorliebe zusammenstellen. Und Sie können im Handumdrehen die leckersten Kreationen zubereiten. Aufgrund des hohen Fruchtzucker- und Kaloriengehalts sollten Sie zwar nicht komplett auf Smoothies umsteigen, sondern sie als gelegentliche leckere Alternative nutzen. Ob eher klassisch oder außergewöhnlich - Der Kreativität werden bei Smoothies keine Grenzen gesetzt. Wir zeigen Ihnen, wie’s geht. Viel Spaß beim Ausprobieren!


Roter-Smoothie-Traum

-100 g Himbeeren
-200 g Erdberen
-200 g Wassermelonen-Würfel
-50 g Joghurt oder Buttermilch
-Nach Belieben Minze und/oder Zimt

Green Smoothie

-100 g Spinat oder alternativ fertiger Mischsalat
-100 g Rucola
-20 g Ingwer
-3 Orangen
-1 Bananen

Avocado-Birnen-Smoothie

-1 reife Avocado
-2 Birnen
-1 Apfel
-Saft einer 1/2 Limette
-350 ml Buttermilch
-50 g Joghurt
-evtl. Honig

Ananas küsst Kokosmilch

-1 Banane
-1/2 Ananas (wahlweise 250 ml Ananassaft)
-1 Orange
-100 ml Kokosmilch
-150 ml Milch
-etwas Bourbon-Vanille
-evtl. Minze


Sie möchten die Smoothies direkt ausprobieren, aber Ihnen fehlt das geeignete Equipment? Dann schauen Sie doch einmal in unseren Onlineshop - hier finden Sie bestimmt den passende Küchenhelfer: Standmixer bei MEDIMAX